que tenho feito para o pequeno almoço ou lanche. Com a “moda” dos sumos
desintoxicantes, fui ler um pouco sobre o assunto e tentei uma combinação de sabores que me agradasse.
Trata-se de um sumo natural com os legumes e frutos crus, sem açúcar
nem qualquer tipo de adoçante. Além da maioria dos ingredientes que usei
serem adocicados, os morangos dão um sabor especial, pelo que não é
necessária a adição de açúcar. A salsa ou o limão oferecem frescura ao
sumo e são excelentes purificadores do sangue. Se acharem que necessita
de doce, juntem um pouco de mel.
A ideia destes sumos é cada um
experimentar os vegetais e frutos que mais agradarem (alface, couve,
ananás, cenoura, espinafres, maçã, frutos vermelhos, etc). É
interessante pesquisarmos um pouco sobre as propriedades de cada
alimento para termos uma noção do que mais convém ao estado de saúde de
cada um.
Eu tenho feito a seguinte mistura:
1 beterraba crua
1 cenoura crua
1 maçã crua com casca
1 laranja sem casca, mas com a pele branca
3 morangos
1 pé de salsa ou sumo de meio limão (se gostarem)
meio litro de água ou chá frio
Comece por descascar tudo, com exceção da maçã, que deve ser bem lavada
e triturada com a casca. Lave os morangos e o pé de salsa. Coloque tudo
no liquidificador com metade da água e triture 2 minutos. Junte a
restante água ou outro líquido frio a gosto e triture até obter uma
consistência grossa, tipo “smothie”.
Estes sumos são bons para
desintoxicar e regular o organismo. Dão-nos uma quantidade excecional de
vitaminas e todos os nutrientes bons das frutas e legumes. E são uma
delícia 🙂